人離不開水，辦公室里的人更是需要水，但是挑對喝水時機(jī)很重要。那么你知道上班族最佳喝水時間表嗎？究竟幾點(diǎn)喝水、怎么喝水才最健康呢？下面為您介紹上班族最佳喝水時間表，供參考。
   
一天要喝多少水？
 
每人每天至少要消耗２公升半的水分，每天我們吃的食物中已含有大量的水分，扣除這些一天喝1500亳升的水就足夠了。
 
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每天八杯水的喝水時間
 
第一杯：起床6：30，便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡鹽水。
 
第二杯：一到單位8：30，避免因工作忙導(dǎo)致沒有時間喝水。
 
第三杯：11：00，午飯前，補(bǔ)充上午缺失的水分。
 
第四杯：13：00，飯后20分鐘，補(bǔ)充水分，有助于消化。
 
第五杯：15：30，下午工作有精神，可以喝一些花茶/紅茶。
 
第六杯：17：00，下班前喝一杯，緩解工作疲勞。
 
第七杯：18：30，新陳代謝旺盛時期，補(bǔ)充水分可以排毒。
 
第八杯：21：00，睡前兩個小時，補(bǔ)充水分。臨睡前不要喝太多水，否則易造成水腫。不要喝飲料。
   
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