相信很多糖尿病友們都很清楚自己不能吃什么水果，但是卻很迷茫糖尿病能吃什么水果。如果您正在尋找可以幫助您將血糖保持在健康范圍內(nèi)的糖尿病友好型水果，那么還原水君已經(jīng)幫您做了以下總結(jié)。
當您患有糖尿病時，可能你會覺得不吃水果才是有助于將您的血糖保持在健康范圍內(nèi)，從而降低您患某些糖尿病并發(fā)癥的風險，而當你還沉迷于水果不安全這一概念時，它已經(jīng)被揭穿發(fā)現(xiàn)只是糖尿病界中的一種神話，并沒有任何科學依據(jù)來支撐。事實上，根據(jù)美國糖尿病協(xié)會（ADA）的說法 ，許多類型的水果含有對你有益的維生素和礦物質(zhì)，以及纖維 - 一種強大的營養(yǎng)素，根據(jù)哈佛大學陳公共衛(wèi)生學院的數(shù)據(jù)顯示，它可以幫助調(diào)節(jié)血糖水平，降低你患2型糖尿病病風險。
那么，糖尿病能吃什么水果？雖然某些形式的水果，如果汁可能對糖尿病有害，但整個水果如草莓，柑橘，杏子，甚至是蘋果，都可以對你的血糖和整體健康有益，對抗炎癥，使你的血壓正?；鹊?。
草莓口味清爽，抵抗疾病的抗氧化劑
無論您喜歡藍莓還是草莓，您都可以盡情享受。據(jù)ADA稱，草莓是一種糖尿病超級食品，因為它們含有抗氧化劑，維生素和纖維。你還可以嘗試一下用草莓來做水果酸奶，用普通的脫脂酸奶交替層疊水果 - 它可以為糖尿病制作美味的甜點或早餐。
酸櫻桃?guī)椭鷮寡装Y
一杯酸櫻桃有78卡路里和19克碳水化合物，它們可能特別擅長對抗炎癥。酸櫻桃也含有抗氧化劑，可以幫助對抗心臟病，癌癥和其他疾病。這些水果可以購買新鮮，罐裝，冷凍或干燥。但由于許多罐頭和干果含有添加的糖，這可能會刺激你的血糖，所以一定要檢查標簽。
甜又多汁的桃子 - 含有維生素A和C，鉀和纖維
香甜多汁的桃子是你不可抗拒的美食，很幸運的告訴你它也包含在您的糖尿病友好飲食中。桃子含有維生素A和C，鉀和纖維，并且可以單獨使用，也可以放入冰茶中，以獲得水果味。如果您想要一種簡單的糖尿病友好小吃，可以通過用低脂酪乳，碎冰和一點肉桂或生姜制成的桃片來快速制作冰沙。
蘋果是富含纖維和維生素C的小吃
每天一個蘋果真的可以讓醫(yī)生遠離。如果你在旅途中，可以在你的包里放一個; 一個小蘋果是一個很好的水果選擇，只有77卡路里和21克碳水化合物。蘋果也含有纖維，是維生素C的良好來源。不要剝你的蘋果皮-是最有營養(yǎng)的部分，富含抗氧化劑。
獼猴桃含鉀，纖維和維生素C
如果你從未嘗試過獼猴桃，你可能不知道它的棕色模糊果皮會隱藏出一種鮮艷的綠色水果。美味的獼猴桃是鉀，纖維和維生素C 的良好來源。一個大奇異果含有約56卡路里和13克碳水化合物，因此它是您的糖尿病友好飲食的明智補充。
還有橙子、梨、杏子等都是適合糖尿病病友的水果。當然，在這還是需要提醒一下即使能吃，也不可以吃多喔！或者在你吃了一些水果之后可以多喝幾杯還原水來加速糖分的吸收及消化，這樣既不耽誤營養(yǎng)的吸收又能控制糖分的增高。
